跑酷出格具有玩赏性都邑狂奔这项陌头狂奔极限运动，以平常糊口的境遇（众为都邑）为体育场所，寄托本身的体能，火速、有用、牢靠地独揽任何已知与未知境遇的运动艺术。

　　1、中枢气力陶冶，肩闭节以下、髋闭节以上包含骨盆正在内的区域，是由腰、骨盆、髋闭节变成的一个整个，包蕴29块肌肉。中枢肌肉群担负着牢固重心、传导气力等效力。能够做少许俯卧撑，仰卧起坐，单腿蹲等。

　　2、弹跳陶冶，弹跳力是全身气力、跑动速率、反映速率、身体谐和性、柔韧性、活跃性的归纳外现。要思具有惊人的弹跳力，务必周旋每天拉伸自身全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩张闭节的行为畛域，同时，做各样繁复的有利于进步身体谐和性的体操。行为要凿凿、俊美、既有力又减少。

　　3、精准跳跃陶冶，磨炼从一个标的跳到另一个主意地。从下手的近间隔到最远的间隔跳跃，是为了磨炼着地的凿凿性，也能够应时的变更陶冶地方和地形，以便加倍清楚的控制本身技能。

　　5、空翻陶冶，空翻行为有团身前空翻、直体后空翻、屈体侧空翻等等，手臂是后空翻的闭节，因而手臂气力陶冶尤为闭节。空翻也是比拟风险的一个项目，首次纯熟时最好有人跟随。

　　6、下降陶冶，跑酷中众是跳上跳下的大幅度行为，学会稳固的落地对下一个行为的连贯相连举足轻重，于是，从高处落下也要实行很长时光的纯熟，能够先从低到高，逐步加高，纯熟时偏重感想落地刹时运用双腿奇妙的缓冲，将袭击力降到最低。