1、基础落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防备反常），尽量音响小。

　　3、落地翻腾（rolling）从高处跳下时，把障碍力转换成向前的冲力，且能抵达接下个举动。

　　4、鱼跃翻腾（swan dive）一种翻腾的延翻越伸，普通用身体翻越过滞碍物（熟练者可能抵达无声无息的效益）。熟练鱼跃翻腾对闇练其它举动有很大的助助。

　　5、平均（balance）闇练身体的妥协性，正在高处或者局促的雕栏、开发物等不至于站不稳。

　　6、猫爬，猫式平均（cat balance）比走雕栏更保障的单线穿越法，式样很主要，身体应当尽量与雕栏平行，把持平均点正在两手握住雕栏。正在跑酷中这个举动很少用到，不外遭遇少少迥殊境遇就起到主要效率了。