1、基础落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防守失常），尽量音响小。2、翻腾：跑酷最厉重的手脚，落地做翻腾时可能缓冲障碍力。3、落地翻腾：从高处跳下时，把障碍力转换成向前的冲力，且能抵达接下个手脚。4、鱼跃翻腾：一种翻腾的延翻越伸，凡是用身体翻越过膺惩物（熟练者可能抵达无声无息的恶果）。熟练鱼跃翻腾对进修其它手脚有很大的助助。9、侧手反抓雕栏：正在高处过雕栏计算下跳前的保障式。

　　1、基础落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防守失常），尽量音响小。2、翻腾：跑酷最厉重的手脚，落地做翻腾时可能缓冲障碍力。3、落地翻腾：从高处跳下时，把障碍力转换成向前的冲力，且能抵达接下个手脚。4、鱼跃翻腾：一种翻腾的延翻越伸，凡是用身体翻越过膺惩物（熟练者可能抵达无声无息的恶果）。熟练鱼跃翻腾对进修其它手脚有很大的助助。9、侧手反抓雕栏：正在高处过雕栏计算下跳前的保障式。

　　1、基础落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防守失常），尽量音响小。

　　3、落地翻腾：从高处跳下时，把障碍力转换成向前的冲力，且能抵达接下个手脚。

　　4、鱼跃翻腾：一种翻腾的延翻越伸，凡是用身体翻越过膺惩物（熟练者可能抵达无声无息的恶果）。熟练鱼跃翻腾对进修其它手脚有很大的助助。

　　5、均衡：进修身体的调和性，正在高处或者狭小的雕栏、兴办物等不至于站不稳。

　　6、猫爬，猫式均衡：比走雕栏更保障的单线穿越法，姿态很紧急，身体该当尽量与雕栏平行，驾驭均衡点正在两手握住雕栏。正在跑酷中这个手脚很少用到，可是遭遇少少非常情况就起到紧急效用了。

　　7、单脚跳远：跑起来后很众手脚都是一脚发力做跳跃或者攀爬，熬炼单脚发力。

　　8、精准跳远：缓慢从大方针练到小方针，不成操之过急，否则很危机，同时是基础落地的升华式，央浼脚部有优秀的定力。延迟手脚助跑准确。

　　10、侧手反抓墙：与侧手反抓雕栏分歧，雕栏可能用手握住，比拟牢，这个只是一个面，用手掌面或者中心起老茧的地正直在面上固定身体保留均衡。

　　11、疾速上墙：助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45％，厉重初学者正在单脚蹬后，另一只脚不行再蹬）双手抓墙后引体向上。

　　14、夹墙：夹墙对高不高底不底物体一种疾速攀爬式样，一步跨上另一条腿不才方起杠杆效用支持身体保留均衡。

　　15、月亮步：助跑，单腿蹬墙向上，腾空中疾速再蹬墙。正在进修此手脚之前，央浼蹬墙本事抵达出神入化。

　　17、反猫扑：瞪墙加180％回身加猫扑的纠合式。身体抓正在墙时，双手引体向上，蹬墙回身……

　　18、助跑猫扑：长间隔单脚起跳猫扑，需当心的是要用前脚掌先与墙面保留间隔省得腿膝盖撞上墙面。

　　21、猩猩跳：正在进修此手脚之前先负责猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45％，跨过的是面积较大的膺惩。

　　25、猩猩跳接猫扑：这招有点空中换招的感想，身体调和性欠好的空中变换不了手脚容易导致头部撞上物体。

　　26、双腿冲跳：分为2种手脚，第一常睹的是腿部先过膺惩，然后再由手正在死后支持身体；再有一种便是过膺惩后双手前拨膺惩，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。

　　27、猩猩跳接冲跳：猩猩跳后刹那敏捷减弱腹肌把下身放正在前面，然后双手支持住身体，双腿向前冲。

　　28、懒人跳：侧身过膺惩物的技能。左（右）手支持正在膺惩物上，左（右）腿抬跳过膺惩物。

　　30、钻雕栏：央浼有很好确实实性，不管是头或者脚先过，即使做中途手脚变形都市导致腰或者头撞到。

　　31、单杆飞抓：通常玩单杠的该当比拟容易负责，靠的是甩出去的力把身体启发。

　　34、手撑回旋：此手脚原来易学，手撑正在雕栏或面型物，双手与肩作轴，当心甩肩转解缆体，目视原点。

　　35、墙转：手撑回旋的进阶。进修此手脚之前务必负责手撑回旋（熟练到斜墙做）

　　36、侧空翻：进修此手脚，须负责遐迩手侧手翻，当心单腿效用与转速，高度。

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　　1、基础落地：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防守失常），尽量音响小。2、翻腾：跑酷最厉重的手脚，落地做翻腾时可能缓冲障碍力。3、落地翻腾：从高处跳下时，把障碍力转换成向前的冲力，且能抵达接下个手脚。4、鱼跃翻腾：一种翻腾的延翻越伸，凡是用身体翻越过膺惩物（熟练者可能抵达无声无息的恶果）。熟练鱼跃翻腾对进修其它手脚有很大的助助。9、侧手反抓雕栏：正在高处过雕栏计算下跳前的保障式。

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