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　　Parkour的举动连结了全体自正在的举动，跑酷的热衷者目标于把它当作是一种青年亚文明所发起糊口格式。它能使跑酷熟习者用自己的力气穿越失败，达到主意地，Parkour并不部分于某些固定的举动，跑酷熟习者可能把本身的独门武功加到Parkour举动内部，探索出其不虞的成绩。下面，我为众人共享跑酷根本举动，愿望对众人有所助助!

　　一种翻腾的延翻越伸，日常用身体翻越过失败物(娴熟者可能达到无声无息的成绩)。娴熟鱼跃翻腾对熟习其它举动有很大的助助。

　　比走雕栏更保障的单线穿越法，神态很主要，身体该当尽量与雕栏平行，束缚均衡点正在两手握住雕栏。正在跑酷中这个举动很少用到，可是碰到极少独特情况就起到主要效率了。

　　⒏ 精准跳远(precision 2 footed take off)

　　慢慢从大方向练到小方向，不可操之过急，否则很急急，同时是根本落地的升华式，哀求脚部有杰出的定力。伸长举动助跑无误(running precision)。

　　与侧手反抓雕栏区别，雕栏可能用手握住，对照牢，这个只是一个面，用手掌面或者中心起老茧的地高洁在面上固定身体维持均衡。

　　助跑后单脚蹬墙(前脚掌与墙面45%，首要初学者正在单脚蹬后，另一只脚不行再蹬)双手抓墙后引体向上。

　　夹墙对高不高底不底物体一种急迅攀爬格式，一步跨上另一条腿不才方起杠杆效率支持身体维持均衡。

　　助跑，单腿蹬墙向上，腾空中急迅再蹬墙。正在熟习此举动之前，哀求蹬墙气力达到登峰造极。

　　瞪墙加180%回身加猫扑的连结式。身体抓正在墙时，双手引体向上，蹬墙回身

　　长间隔单脚起跳猫扑，需小心的是要用前脚掌先与墙面维持间隔免得腿膝盖撞上墙面。

　　正在熟习此举动之前先把握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%，跨过的是面积较大的失败。

　　这招有点空中换招的感想，身体调和性欠好的空中变换不了举动纯粹导致头部撞上物体。

　　分为2种举动，第一常睹的是腿部先过失败，然后再由手正在死后支持身体;再有一种便是过失败后双手前拨失败，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。

　　猩猩跳后刹那急迅萎缩腹肌把下身放正在前面，尔后双手支持住身体，双腿向前冲。

　　侧身过失败物的手腕。左(右)手支持正在失败物上，左(右)腿抬跳过失败物。

　　哀求有很好的无误性，不管是头或者脚先过，如果做中途举动变形城市导致腰或者头撞到。

　　此举动实在易学，手撑正在雕栏或面型物，双手与肩作轴，小心甩肩转启航体，目视原点。

　　手撑挽救的进阶。熟习此举动之前必定把握手撑挽救(娴熟到斜墙做)36. 侧空翻(aerial)熟习此举动，须把握遐迩手侧手翻，小心单腿效率与转速，高度。

　　切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个装点，真正的跑酷是把跑酷中的失败当做糊口中的失败，他是一种糊口格式。