单脚上墙猫扑猫反攻侧手反抓墙助跑猫扑雕栏转蹬墙猫扑单杆飞抓双猩猩跳大飞侧滚翻远猩猩跳转墙猩猩跳接“股墩”跳侧空翻猩猩跳接猫扑高处侧空翻惺惺跳飞台高处后空翻顺风旗Parkour38个根本作为

　　1：走雕栏均衡闇练，闇练身体的谐和性，正在高处或者狭窄的地方不至于站不稳2：猫爬比走雕栏更保障的单线穿越法，式样很紧急，身体应当尽量与雕栏平行，限度均衡点正在两手握住雕栏3：根本落地从底往高练，前脚掌着地，尽量音响小4：立定跳远跳的越远能够过的毛病越众，别让间隔成为一道阻拦5：侧手反抓雕栏正在高处过雕栏盘算下跳前的保障式6：倒立训练手臂力气和腰部力气以及谐和性7：准确跳远逐渐从大目的练到小目的，不行操之过急，否则很损害，同时是根本落地的升华式，央求脚部有精良的定力8：反弹墙训练单腿的效力再弹力的手段9：蹬壁跳远跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力10：钻雕栏央求有很好的正确性，不管是头或者脚先过，假若半道作为变形城市导致腰或者面杠到11：蹬壁上墙又称徒手上墙，踩墙和猫扑的勾结式12：夹墙夹墙对高不高底不底物体一种急速攀爬形式，一步跨上另一条腿不才方起杠杆效力起撑持身体依旧均衡效力13：单脚跳远跑起来后很众作为都是一脚发力做跳跃或者攀爬，训练单脚发力14：二级翻越蹬壁上墙+撑身体的急速勾结式15：鱼跃滚翻众用正在高处跳下或者前翻口缓冲对腿部压力过大泄力的一个招式16：懒人跳最简便的过雕栏手段17：单手跨栏单手跨栏的好处即是过雕栏后能够一点都没有众余作为直接急速接着跑18：猩猩跳最根本过面型毛病法19：“股墩”跳腿部先过毛病，然后再由手正在死后撑持身体，目前分为2种作为，双手撑持身体后把腿抬高再落地，云云视觉上很不错；又有一种即是过毛病后再右双手前拨毛病，与地面成弓性由双手发出的力再落地远一点20：单脚上墙目前我认为最难也是最损害的作为，因此这个我推断对新人应当不做考察，由于练欠好可以导致小腿骨卡正在物体棱上，那就直接是“咔嚓”了21：猫扑上墙或者