一种翻腾的延翻越伸举动，凡是用身体翻越过故障物，熟练者能够到达无声无息的成效。

　　耐力教练：通过长跑、间歇教练等办法，提拔心肺功用，确保正在高强度运动中保留体能。

　　矫健性教练：通过瑜伽、拉伸等教练，提拔身体柔韧性，裁减运动毁伤，并使举动加倍流利自然。

　　基础举动：如翻腾、跳跃、攀爬等，通过再三进修负责每个举动的手段，确保安静有用地竣工。

　　连贯性教练：将基础举动串联起来，变成连贯的跑酷举动序列，须要优异的空间感知才略和身体谐和才略。

　　情况合适：学会考察并诈骗情况，如台阶、雕栏、墙壁等，将其转化为跑酷中的故障，提拔技艺的同时加强对情况的合适才略。

　　猫爬：比走雕栏更安静的单线穿越法，神情很紧张，身体尽量与雕栏平行，驾御均衡点正在两手握住雕栏。

　　“股墩”跳：腿部先过故障，然后再由手正在死后支柱身体，分为双手支柱身体后把腿抬高再落地等举动。

　　勇气：正在跑酷中，勇气也口舌常紧张的，由于它能够助助克制惊怖，竣工高难度的举动。

　　这些基础功的进修须要耐心和延续的致力，通过不绝的教练和实行，跑酷者能够逐步提升己方的手艺水准，并可能安静、有用地竣工各类跑酷举动。

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